Muita cor e alegria hoje, domingo lindo!
Beijos e beijos!
domingo, 23 de setembro de 2012
sábado, 22 de setembro de 2012
60 dicas (uffa) para uma alimentação saudável
Vi na net essas 60 dicas sobre alimentação saudável.
Achei super legal. Ok, não dá para seguir 60 regras, mas algumas coisas podemos colocar em nossas vidas. Porque a questão não é ser gorda ou magra, a questão é ser saudável, ainda mais em tempos de correria contra o tempo, onde os problemas interferem muito em nossa alimentação.
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a
vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
23. Ingira legumes todos os dias.
24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.
26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.
27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.
31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.
32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.
33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.
36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.
37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.
38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
39. Evite as preparações gratinadas.
40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.
41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.
42. Evite chocolates, inclusive o diet.
43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.
45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.
47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.
49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.
50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.
51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.
52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.
53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.
54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.
56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
57. Não compre alimentos que devem ser evitados.
58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Dicas retiradas deste site
E como eu sempre falo para vocês, procurem um médico, um especialista. Nunca façam as coisas porque está na moda, nem seja o corpo que você não deseja. Seja saudável, não bitolada!
Beijos e beijos!
sexta-feira, 21 de setembro de 2012
O lenço
Estava tendo um dia normal. Nem quente, nem frio. Nem chove, nem faz sol.
Fui almoçar com a a Amiga Lulu, tiramos fotos, encomendei os salgadinhos do evento do próximo dia e passamos na papelaria, local onde entro e gasto horrores. Tudo estava dando certinho, até uqe recebi uma notícia muito pesada. Grave, e que me deixou atordoada.
Mas a experiência de vida e a fé, me fizeram controlar a ansiedade, acalmar meu coração e pedir muito à Deus para que este momento ruim passe logo. E que a pessoa que está passando por esta dificuldade, que é alguém muito próximo, melhore logo e que volte à sua vida, melhor do que antes.
O look está leve, muito leve, até leve demais, afinal, eu vim de jeans e por incrível que pareça foi uma escolha super natural. Eu não gosto de usar jeans, nem no tal do Casual Day. Mas hoje, eu queria usar. E fui domir pensando que até a chegada do uniforme eu tenho que aproveitar moderadamente essa oportunidade. Daí escolhi peças mais clássicas e coloquei a calça mais clara. Eu sei que teria queser uma mais escura, sempre recomendo esta escolha, mas não, hoje eu quis esta. E o resultado, veremos abaixo:
Ganhei este lindo e perfeito lenço da Aluna Boop.
Ela me deu também esta revista sobre moda. Ou seja, ela é tudo de boa!
Tenho muita dificuldade em usar lenço, pois para mim não é um simples adorno para o pescoço. A pessoa para usar um lenço ela tem que estar em paz de espírito. E hoje era este dia e eu refleti muito, até pensar que a única coisa que eu ainda sei fazer é colocá-lo no pescoço e eu não queria isso. Até que tive esta idéia, não sei se brilhante de fazê-lo de complemento da blusa.
O que vocês acharam do resultado?
Reparem que na foto acima eu mostro que a sandália combina com o lenço e abaixo a maquiagem e os brincos. Daí foi isso que eu mais amei neste presente: as infinitas possibilidades de combinações.
Primeiro agradeço à você Boop pelo presente e pela amizade.
Estou me achando linda.
E continuo aqui rezando pela melhora, recuperação, superção e recomeço feliz para cada um que eu conheço, amo, ou que eu não conheça, e que Deus os abençoe neste fim de semana. E parece que vem com chuva.
Beijos e beijos!
A calça jeans da sexta
Hoje eu me rendo à calça jeans.
Assim elegante, leve e com alegria!
Beijos e beijos!
Lia Sophia - Ai Menina
Essa semana eu cometi uma gafe no face. Falei mal do Technobrega, mas identifique o estilo, como se ele existise apenas no Pará. Logo recebi duras críticas e por pouco não perco minha Aluna Betty. Daí me lembrei que no Prêmio Multishow uma cntora paraense havia me encantado. E não foi a Gaby Amarantos. Foi a Lia Sophia e sua voz suave e sua música tão leve.
Então, estou tentando me redimir. Mas também agradecer por ter a oportunidade de reconhecer meus erros e assumir conduta de honestidade com o que acho ou não das coisas.
E lembrando que no dia 29/09, no evento Secretária Executiva: saindo da teoria; teremos uma palestra sobre comportamento nas redes sociais e eu prestarei muita atenção, para nunca mais falar demais.
Boa e linda sexta!
Beijos e beijos!
quinta-feira, 20 de setembro de 2012
O calor não acaba. Nem o meu charme!
Bem já estou acostumada com o calor. Não adianta mais reclamar. Só aproveitar, pois dizem por aí que em breve choverá, mas choverá muito. Apesar de achar isso bom, imagino o caos na vida de quem anda à pé e em bus. Então, só agradeço.
O meu look super fofo, com minha blusa novinha, de R$ 9,99. Um luxo com meu colar de pérolas, o brinco e meu sorriso.
Amo esta saia. E amo esta bolsa e apaixonei na minha blusinha!
Estou usando tanto esta sandália que bem, ela já está sem um pedaçinho da estrutura abaixo do meu dedinho operado. Nem vou terminar de pagar a sandália e ela já estará tão usada. Mas é assim mesmo. O importante é que lentamente meu dedo melhora.
Errei na maquiagem de novo. E errei feio. Mas o colar e os brincos disfarçaram. Temos que ter muito cuidado ao arriscar na maquiagem. Admito: eu não sei fazer isso. Preciso de um curso urgente.
Enfim.
A semana está acabando e meu fim de semana promete muito estudo. E para dar uma relaxada, vou visitar minhas amigas da dança do ventre. Saudade delas e da minha linda professora. Semana que vem terei prova no francês, aplicarei prova de russo. E no dia 28 minha palestra, dia 29 o evento... Uffa. Coragem.
Beijos e beijos!
Look real para nossa inspiração!
Look inspiração do dia.
Encontrei no site www.chicismo.com.br
Eu gosto muito de looks bem reais e possíveis.
Este com ceteza pode ser usado sem medo.
Tenham um lindo dia!
Beijos e beijos!
Secretária Executiva: saindo da Teoria - O evento do ano! Não perca!
Estamos no mês da Secretária e eu tive uma idéia muito legal de organizar um encontro das Secretárias. Mas não todas, porque são tantas né?. Mas as do meu convívio e do convívio de minhas convidadas. Será semana que vem. Estou ansiosa, e ao mesmo tempo confiante de que será uma tarde alegre e de troca de experiência, respeito e carinho.
Venha
participar deste evento preparado exclusivamente para você, que é Secretária e
que sempre quer melhorar.
Será
no sábado dia 29 de setembro de 2012 das 15h00 as 18h00.
Será
uma tarde animada, com palestras, dinâmicas, bate papo e de laços fortalecidos.
Não deixe de marcar presença!
Endereço: Rua 13 Sul Quadra 203
Lote 10 Salão 02 Residencial Florence Águas Claras na entrada na Padaria
Hollywood pela Avenida Araucária. Metrô indicado: Arniqueiras.
Levar um refrigerante ou um suco.
Estou organizando com tanto carinho, que criei até uma programação. Claro que não estou fazendo tudo isso sozinha. De antemão, agradeço a cada uma que disse sim ao evento e à algumas amigas que se dispuseram a me ajudar como palestrantes, ou na preparação do material de apresentação, e ainda teremos dança do ventre.
É um sonho antigo que espero eu, se torne uma realidade. E quem sabe eu não consiga criar eventos do tipo para mais pessoas, não só para as Secretárias. Acho que todos nós precisamos de algum momento de descontração, conhecimento e divisão de sentimentos.
Programação
15h00 – Abertura
15h15 – 1ª dinâmica
15h30 – Palestra: Os benefícios das Mídias Sociais para as
Secretárias Executivas com Karla Mustafá
16h00 – Lanche/sorteio/apresentação de dança do ventre
16h20 – Maquiagem para Secretária: dicas com Ludmila Mary Kay e
Miriam Coelho
17h20 – 2ª Dinâmica
17h30 – Palestra : A roupa de trabalho como ferramenta de
crescimento profissional com Karla Karina
18h00 – Sorteio e Encerramento
Decidi fazer isso porque eu amo a minha profissão e acho que preciso aprender muito. E a melhor maneira de aprender é dividindo experiências, ouvindo opiniões e claro, porque não, de uma forma divertida. Nós merecemos, como profissionais e como mulheres.
Se você é Secretária e está a fim de um momento de diversão com aprendizado, não deixe de se inscrever no evento até o dia 24/09.
Não será oferecido nenhum certificado, só o lanche. Mas será oferecido muito amor, muitas dicas e juntas podemos aprender mais e melhorar. Melhorar é sempre uma maneira gostosa de se sentir bem na profissão que escolhemos.
Um super beijos e obrigada pelo carinho de todos e todas!
Não percam este evento.
quarta-feira, 19 de setembro de 2012
Ivete e seu modelito sexy no Prêmio Multishow
E eu achando que o Prêmio Multishow seria dia 23 de setembro. Maluquice total. O prêmio foi ontem e eu adorei. Nunca tinha assistido e achei tudo muito interessante.
Observei alguns looks, li sobre outros, mas não teve jeito, para mim a única que merece de fato aparecer por aqui, é a minha Veveta.
Eu sei, algumas famosas estavam o que eu chamo de aceitável, mas não tem como colocá-las aqui não.
Hoje só Ivete reinará.
Sempre reinará.
Sem mais.
Look muito apaixonante
Sabe àquele dia gostoso em que você não tem muito tempo nem para sorrir, quanto mais beber água? Pois é, hoje é mais um dia desses, pois ontem também foi assim. Mas, Deus ajuda a quem cedo madruga, e eu mereci e tive um horário de almoço na companhia da Amiga Lulu e sério, fazia tempo que eu não ria tanto e fazia alguém rir com tanta naturalidade.
Acabei de receber uma visita especial. Ou seja, correria sim e bom humor eterno.
Look com flores, elegância e leveza. Mas por favor: perdoem meu cabelo de nerd nas fotos.
Minhas novas duas paixões: a sandália salmão (não laranja) e a minha calça marrom.
A partir desta foto o cabelo entrou em um processo desacelerado de feiura. Amiga Lulu não para de rir e não encontrava o zoom.
Achei meu look perfeito e curti muito a forte maquiagem, mas o meu cabelo hoje me deixou descontente. Mas é que são muitas coisas para coordenar em momentos de fotos. Mas estou linda de toda forma né? (modéstia nula).
É isso lindos e lindas. Agradeço por mais um dia, quente e cheio de coisas boas e principalmente: de crescimento. aproveitando cada momento para evoluir. Obrigada pelo carinho. Sempre!
P.S: Obrigada Amiga Lulu por me dizer hoje uma frase que me emocionou: "quem não gosta de você, não gosta de mais ninguém". Saibam que em meu coração há espaço, carinho, amizade e respeito para todos.
Beijos e beijis!
Quartos de novo?
É porque eu não me canso de sonhar com um quarto lindo!
Suspiros eternos!
Beijos e beijos!
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