Vi esta mensagem no facebook no dia 03 de dezembro de 2013 e copiei e colei no mural da Repartição. Achei as dicas super interessantes s muito valiosas.
Acho que vai além do ser bem sucedido. Vai para o caminho mesmo da felicidade interna.
Texto de Enrico Cardoso
Você acha que as
pessoas bem sucedidas acordam e vão direto para o trabalho? Está enganado. Aqui
estão algumas coisas que elas fazem assim que acordam
Levante e faça ! O
tempo de manhã se tornou seu novo melhor amigo. Utilizar as horas da manhã,
antes do trabalho pode ser a chave para uma vida bem sucedida e saudável. Levantar
cedo é um traço comum encontrado em muitos CEOs, funcionários do alto escalão e
pessoas influentes. Margaret Thatcher acordava todos os dias às 5h da manhã.
Frank Lloyd Wright às 4h e Robert Iger, CEO da Disney acorda às 4:30h. Isso só
pra citar alguns exemplos.
Eu sei que você
está pensando que trabalha melhor à noite. Não pense assim. A parte da manhã é
o período em que as pessoas tendem a ser mais proativas e produtivas. Além
disso, existem benefícios para a saúde das pessoas que têm uma vida antes de se
levantar e ir trabalhar. Vamos explorar 5 coisas que as pessoas de sucesso
fazem antes das 8h.
1. Exercícios
A maioria das
pessoas que trabalham todos os dias exercitam-se pela manhã. Quer seja uma
sessão de ioga, ou um treino de futebol. O exercício antes do trabalho lhe da
impulso e energia para realizar suas tarefas diárias. Qualquer pessoa pode
enfrentar o trabalho depois de 200 abdominais. Os exercícios pela manhã também
eliminam a possibilidade de problemas cardíacos depois de um longo dia de
trabalho. Mesmo que você não esteja ansioso com a ideia de acordar às 5h para
correr, tente acordar 15 minutos mais cedo e fazer alguns alongamentos. Isso
vai ajudar a despertar o seu corpo e prepara-lo para o seu dia.
2. Planejar o dia
Maximize o seu
potencial planejando a sua agenda para o dia, bem como os seus objetivos. A
manhã é um bom momento para isso, pois muitas vezes é um dos únicos momentos de
silêncio que temos em um dia. As primeiras horas promovem uma reflexão mais
fácil que ajuda a dar prioridade às atividades que precisam. Eles também
permitem resolver problemas ininterruptamente organizando a sua agenda. Enquanto
estiver planejando o seu dia, não esqueça de sua saúde mental. Planeje uma
pausa de 10 minutos depois dos compromissos estressantes para uma rápida volta
no quarteirão ou minutos de meditação.
3. Tenha um café da
manhã saudável
Nós todos sabemos
que a pressa nos leva a sair de casa com apenas uma xícara de café e com o
estômago vazio. Aí, ao chegar no escritório, você já está contando os minutos
para o almoço. Isso não é bom. Tire algum tempo na parte da manhã para
abastecer o seu corpo para as tarefas que veem pela frente. Isso vai ajudar a
manter a mente com foco no que precisa, em vez de se lembrar de seu estômago
roncando.
O café da manhã não
é apenas um ótimo momento para se alimentar, mas também uma excelente
oportunidade de se conectar socialmente. Mesmo que sejam 5 minutos de conversa
com sua família, isso pode motivar as pessoas antes de saírem para o trabalho.
4. Visualização
A parte da manhã é
o momento perfeito para passar algum tempo dentro de sua mente meditando ou visualizando.
Pegue um momento para visualizar o seu dia antes que você foque nas atividades
que você vai fazer. Mesmo apenas 1 minuto de visualização e pensamento positivo
pode ajudar a melhorar o seu humor e visão de sua carga de trabalho para o dia.
5. Faça o trabalho
pesado
Todos nós temos um
item em nossa lista de tarefas que não queremos fazer. Ele paira sobre nós
todos os dias até que finalmente fazemos correndo depois de muita
procrastinação. Aqui está uma dica simples para salvar-se do estresse: faça a
tarefa menos desejável primeiro. Em vez de ficar adiando a tarefa chata para
depois do almoço, faça logo e tire-a do caminho. A manhã é o momento em que
você está geralmente mais bem descansado e seu nível de energia é maior.
Portanto, você está mais equipado para lidar com as tarefas difíceis. E,
fazendo isso seu dia vai ficar progressivamente mais fácil, e não o contrário.
No momento em que o seu dia de trabalho termina, você está terminando as
tarefas mais fáceis e se dirigindo para seu tempo livre muito mais relaxado
